Quando si parla dei benefici dello yoga per tutto l’organismo, gli occhi sono spesso i “grandi dimenticati”: in realtà esistono numerosi esercizi yoga per gli occhi che possono migliorare efficacemente la salute della vista. Questi esercizi rieducativi della vista e degli occhi sono molto vicini alla tecnica olistica di rieducazione della vista nota come Metodo Bates, dal nome […]
Si può praticare yoga in gravidanza? Certo, ma dovrà trattarsi solo di posizioni adatte alla gravidanza e solo dopo il terzo mese. Evita assolutamente di praticare posizioni a pancia in giù, nemmeno prima del terzo mese: quindi non appena sospetti di essere incinta informa l’insegnante, che ti saprà consigliare per il meglio. Quella che ti propongo è una breve sequenza […]
Il Saluto alla Luna (o Chandra Namaskara) è una sequenza di posizioni yoga dedicata alla dea Sakini fortemente legata al femminile e molto positiva per il benessere della donna: tonifica i muscoli, rilassa il sistema nervoso, migliora la circolazione, fa bene alla pelle e, non ultimo, regolarizza il ciclo mestruale (ma è meglio non eseguirla nei […]
Nella tradizione del Kundalini Yoga esistono diverse sequenze dinamiche di posizioni yoga pensate per la donna e il suo benessere. Ti proponiamo una pratica yoga in 10 passi, una sequenza di yoga dinamico che armonizza, rinforza e rilassa gli organi femminili. Preparazione Questa sequenza deve essere praticata a occhi chiusi, la focalizzazione degli occhi va […]
Una cattiva postura, una vita troppo sedentaria o al contrario un lavoro fisicamente troppo pesante… questi e altri fattori rendono il mal di schiena uno dei disturbi più frequenti e diffusi, indipendentemente da età e forma fisica: cosa può fare lo yoga per il mal di schiena? Innanzitutto occorre stabilirne le cause. Se il mal di schiena […]
A volte può diventare difficile fare yoga d’inverno, vuoi perché praticare in un ambiente freddo è poco invitante, vuoi perché, a volte, il corpo ci sembra particolarmente intirizzito e rallentato: quali sono le asana, o sequenze di asana, che possono aiutare il nostro corpo a combattere il freddo in questi lunghi mesi invernali? Ogni stagione ha […]
È giunto il momento di dedicarsi allo yoga con una sequenza disintossicante? La pausa natalizia, per tanti una vera e propria vacanza, si è appena conclusa e per molti ha lasciato dietro di sé un’intensa attività conviviale: pranzi, cene e chissà cosa altro ancora, il piacere o anche, a volte, la tensione del ritrovarsi attorno ad un […]
Nella pratica dello yoga esiste una grande varietà, ma se hai frequentato corsi o praticato yoga con la guida di un maestro avrai probabilmente notato che spesso le lezioni sono strutturate in una successione di elementi ricorrenti: il riscaldamento, la pratica delle asana o del pranayama, il rilassamento e la meditazione. Una tipica lezione o pratica […]
Surya Namaskaram è una sequenza di posture molto nota con il nome italiano di “saluto al sole”, familiare a quasi tutti coloro che hanno praticato o praticano yoga. Tradizionalmente viene eseguita rivolgendosi al sole che sorge, ma più in generale può essere una valida preparazione alla pratica delle asana in qualsiasi momento della giornata, come […]