Le asana sono le posture, o posizioni del corpo, praticate nello yoga per promuovere una buona salute, per rendere il corpo forte, stabile e flessibile, preparandolo per il pranayama e la meditazione.
Natarajasana è la posizione yoga del “signore della danza”: prende questo nome dalle raffigurazioni del dio Shiva, spesso mostrato in uno stato di danza estatica, con la mano sinistra sollevata e il piede destro danzante sul corpo dell’ignoranza. La proponiamo come asana collegata al settimo chakra, Sahasrara: in generale non sono molte le posture che si […]
Virabhadrasana III è la terza versione della posizione del guerriero. È una posizione di equilibrio e di allungamento in avanti, che lavora sul cosiddetto core, ovvero i muscoli di tuta l’area addominale, i muscoli paraspinali, il diaframma, il pavimento pelvico, i glutei e il flessore dell’anca. Dal punto di vista delle energie sottili e dei chakra, […]
Parivrtta Parsvakonasana, la posizione dell’angolo laterale ruotato, è una posizione di torsione. Nell’eseguirla, allineiamo le spalle e ruotiamo sul nostro asse centrale; infine, la testa è l’ultima parte che ruotiamo nella torsione. Questo ci permette di lavorare anche sul chakra della gola, Vishudda (il quinto chakra), collegato proprio alle spalle, al collo, alla zona della mascella […]
Praticare le asana a coppie dà l’opportunità di distendere maggiormente i muscoli e di distendere meglio la colonna, ma non solo: migliorano l’apertura del cuore, lavorando sul quarto chakra, il chakra del cuore, e la connessione con l’altro. “Naturalmente vi renderanno più vulnerabili, ma questo fa parte dell’apertura del cuore!” scrive delle posizioni yoga a coppie Anodea […]
Paripurna Navasana è la posizione yoga della barca. Viene chiamata anche “posizione dell’ombelico”, poiché lavora intensamente con i muscoli addominali. L’attivazione di questa parte centrale del nostro corpo simboleggia anche il nostro “fuoco” interiore: dal “fuoco” digestivo all’energia che ci permette di affermarci e fare qualsiasi cosa nella vita. È la sede del terzo chakra, Manipura. “Questa […]
Ananda Balasana è la posizione del bambino felice – in sanscrito ananda significa “felicità” e balasana è letteralmente la posizione del bambino. “Permettete a voi stessi di essere un bimbo che gioca semplicemente alla scoperta del corpo e del suo movimento” scrive di questa asana Anodea Judith in Yoga e Chakra, e proprio per questa caratteristica di scoperta, di ascolto e […]
Uttanasana è una posizione yoga di piegamento in avanti in piedi, il cui nome sanscrito letteralmente significa “posizione di intenso allungamento”. È una posizione fondamentale, che è (o dovrebbe essere) inserita in ogni sessione di yoga. È una posizione che lavora sul radicamento ed è ottima da praticare quando si vuole lavorare sul primo chakra, […]
Garudasana, la posizione dell’aquila o anche “del re degli uccelli” è una posizione yoga sia di equilibrio che di torsione. Significati, simboli ed etimologia Visnu (uno dei tre principali dèi dell’induismo) cavalca il possente uccello cui è dedicata questa posizione: è un avvoltoio possente, un “rapace di fuoco”, a volte rappresentato con corpo umano. Il suo nome […]
Tadasana, la posizione della montagna, porta a formare una sorta di “triangolo”: come una montagna la cui vetta è la testa, i cui fianchi sono le braccia e la cui base è la terra su cui poggiamo stabilmente i piedi. Significati, simboli ed etimologia Tada= montagna; asana= posizione (verticale come una montagna) Tadasana è la posizione della “della […]
Dandasana, la posizione del bastone, è ottima per la postura della colonna vertebrale e per distendere e tonificare tutti i muscoli del corpo. A livello emotivo, aiuta a superare le fragilità e a sentirsi forti, in comando. Significati, simboli ed etimologia Danda significa “bastone” e asana, come ormai ben sappiamo, la posizione yoga. Danda è il bastone, simbolo […]
Kakasana, la posizione del corvo, migliora l’equilibrio psico-fisico e la capacità di concentrazione; a livello emotivo, rafforza l’autostima e il carattere. Significati, simboli ed etimologia Questa asana prende il nome dal corvo e dal suo occhio – kakakshi – che per gli indiani è uno solo, ma può cambiare di posto per guardare ovunque. Caratteristiche Benefici […]
Vrikshasana, la posizione dell’albero, migliora non sono l’equilibrio fisico, ma anche quello emotivo. Significati, simboli ed etimologia Vriksha= albero; asana= posizione Si narra che mantenere a lungo la posizione dell’albero allontani tutti gli sbagli commessi. L’albero è anche simbolo della vita: “l’albero della vita” affonda con le radici nella terra, il suo tronco sale diritto verso il […]