Tutto sulla pratica consapevole dello yoga: dall’esercizio di asana, pranayama e meditazione allo studio dell’anatomia energetica.
Scusate il gioco di parole del titolo, ma era troppo divertente. Come divertente sarà la parte «vissuta» di questo articolo, che è dedicato allo yoga per le anche partendo da una storia familiare. Prima però vorrei parlare brevemente della yogaterapia, in una parte «seria» del mio articolo scritta con l’aiuto di chi più di tutti ha […]
È arrivata l’estate, vorresti continuare la tua pratica quotidiana, ma… fa troppo caldo per fare yoga? È del tutto normale faticare a trovare motivazione e costanza con lo yoga quando fa molto caldo e non sempre le sequenze e le posizioni che amiamo praticare nel resto dell’anno fanno per noi nei mesi più caldi. Non siamo tutti […]
A fine inverno ti senti stanco e un po’ stagnante, vorresti dar libero sfogo alla creatività ma ti senti in qualche modo bloccato dall’inattività dei mesi invernali? È comunque, in questo periodo dell’anno. Una breve sequenza di Yin Yoga può aiutarci a lavorare sui Meridiani di Reni e Vescica per ritrovare la vitalità se l’inverno ci ha lasciati […]
Gyan Mudra è chiamato anche “gesto della conoscenza” o “della consapevolezza” ed è uno dei più importanti mudra usati nella meditazione, tanto da essere ormai una sorta di “simbolo” dello yoga anche nella cultura popolare. Praticare Gyan Mudra rende lucida la mente, favorisce il rilassamento ed è un buon rimedio per alleviare gli stati di […]
Nello yoga e della meditazione si fa spesso ricorso ai mudra, particolari posizioni delle mani che “sigillano” l’energia, la concentrano e la direzionano – ne abbiamo parlato in questo articolo: leggilo se cerchi un’introduzione generale al concetto di mudra. Ma i mudra sono, di per sé, una vera e propria pratica yoga, che puoi eseguire […]
Yogi Bhajan, il maestro che ha portato il Kundalini Yoga in Occidente, diceva che “il maschile e il femminile formano un’unione e questa unione completa è la più grande forma di yoga”. La tradizione del Kundalini Yoga ha una visione della relazione molto interessante, che affronta in una parte specifica della disciplina, chiamata Umanologia. Abbiamo parlato […]
Questa meditazione della tradizione del kundalini yoga metterà in atto un risveglio graduale e sicuro di questa energia. Ti aiuterà ad andare verso di te e affinare l’ascolto dei tuoi movimenti interiori, perché per conoscersi bisogna saper ascoltare cosa accade dentro di noi. Il cambiamento in meglio non accadrà per caso: se lo vuoi, devi […]
Chi non ha o non ha mai avuto problemi legati allo stress? Saranno davvero poche le mani alzate, tra voi lettori di là dal monitor! La vita di oggi ci mette spesso sotto pressione, sia a livello professionale che privato: il lavoro a orari lunghi o irregolari, la mancanza di sonno, le preoccupazioni, l’iperattività, la carenza […]
Rilassarsi è il primo passo anche per riguadagnare l’allegria: è facile pensare di essere allegri quando si è rilassati. Tutti i giorni si possono mettere in pratica piccoli accorgimenti per ridurre le tensioni e rilassarsi. Prova a prendere delle pause durante il giorno, anche se solo per un paio di minuti: anche al lavoro, puoi scusarti […]
Supta Parivartanasana, la posizione di torsione distesa, è una delle torsioni più semplici e accessibili, ma niente affatto scontata. Eseguendola, potremmo per esempio avere bisogno di qualche variante o di aiutarci con un mattoncino per non sforzare troppo la zona lombare della schiena. Come scrive Mark Stephens nel suo libro L’insegnante di Yoga: “La posizione con le […]
Fare yoga con gli alberi per me è stato riunire sue grandi passioni. Rapportarci con gli alberi e la loro potente presenza energetica può dare tantissimo alla nostra pratica dello yoga. Ne ho parlato più approfonditamente in questo articolo dedicato allo yoga, agli alberi e a come riscoprire la natura in senso non solo ecologico, ma anche […]
Appuntamenti con lo yoga con gli alberi in Romagna Questa primavera si terranno in Romagna 3 incontri di Yoga con gli Alberi, organizzati e guidati dall’insegnante di yoga kundalini Dharma Kaur in collaborazione con l’agronoma ed erborista Lucilla Satanassi (Remedia Erbe). Queste le date e i luoghi in cui ci avventureremo tra gli alberi: 23 […]