Lo shiatsu è il cuore Lo shiatsu è, prima di ogni altra cosa, contatto con l’altro attraverso le mani. Al di là delle peculiarità di questa disciplina, quando è padroneggiata e svolta a livello professionale, può essere un bellissimo modo per manifestare vicinanza attraverso un semplice e comune contatto fisico. Shiatsu è prendersi cura degli […]
Sadhana Guidelines, di Yogi Bhajan, Macro Edizioni La parola Sadhana, nella filosofia orientale, indica la disciplina spirituale quotidiana, ovvero l’insieme di tutte quelle pratiche e rituali che vengono eseguiti giornalmente, con regolarità e concentrazione, con lo scopo di elevare il nostro spirito a una coscienza e conoscenza superiore. Anche nella tradizione del Kundalini Yoga, la […]
Cucciolo Yoga, di Clemi Tedeschi e Maria Teresa Falabella, Macro Junior Cucciolo Yoga è una serie di buste da leggere e giocare: ogni busta contiene 3 storie illustrate che raccontano le avventure di Lillo e Lalla, un ippopotamo e una giraffa che giocano con lo yoga. Ogni storia è una filastrocca in inglese e in […]
Kino MacGregor è un’insegnante di yoga tra le più conosciute a livello internazionale. Ha dedicato la sua vita alla pratica e all’insegnamento dell’Ashtanga Yoga come prezioso strumento di crescita spirituale e personale. È stata allieva diretta di Pattabhi Jois, il maestro che ha codificato la pratica dell’Ashtanga Yoga così come lo conosciamo oggi in Occidente, e una pioniera dei video corsi di […]
Proporre lo yoga ai bambini richiede un approccio molto diverso dall’insegnamento dello yoga agli adulti – l’educatrice e insegnate di yoga Clemi Tedeschi, autrice di Piccolo Yoga, ormai un classico dello yoga per l’età evolutiva, in questo articolo ci descrive le caratteristiche dello yoga per i bimbi e i suoi tanti benefici. Abbiamo avuto occasione di tornare a parlare di […]
Il Potere dell’Ashtanga Yoga, di Kino MacGregor, Macro Edizioni Kino MacGregor è un’insegnante di yoga tra le più conosciute a livello internazionale; è stata allieva di Pattabhi Jois, il maestro che ha codificato la pratica dell’Ashtanga Yoga così come lo conosciamo oggi in Occidente, e una pioniera dei video corsi di yoga online – ha contribuito […]
Gyan Mudra è chiamato anche “gesto della conoscenza” o “della consapevolezza” ed è uno dei più importanti mudra usati nella meditazione, tanto da essere ormai una sorta di “simbolo” dello yoga anche nella cultura popolare. Praticare Gyan Mudra rende lucida la mente, favorisce il rilassamento ed è un buon rimedio per alleviare gli stati di […]
Nello yoga e della meditazione si fa spesso ricorso ai mudra, particolari posizioni delle mani che “sigillano” l’energia, la concentrano e la direzionano – ne abbiamo parlato in questo articolo: leggilo se cerchi un’introduzione generale al concetto di mudra. Ma i mudra sono, di per sé, una vera e propria pratica yoga, che puoi eseguire […]
Chi non ha o non ha mai avuto problemi legati allo stress? Saranno davvero poche le mani alzate, tra voi lettori di là dal monitor! La vita di oggi ci mette spesso sotto pressione, sia a livello professionale che privato: il lavoro a orari lunghi o irregolari, la mancanza di sonno, le preoccupazioni, l’iperattività, la carenza […]
Questa “Minestra Amore Mio” è una ricetta vegana tratta dal libro Ayurvegan, un ricco ricettario scritto a due mani dalla vegan chef Barbara Bianchi e dalla studiosa di nutrizione ayurvedica Elena Carafa (leggi l’intervista che abbiamo dedicato loro recentemente). Le ricette di Ayurvegan non solo sono al 100% vegan, ma sono state create e organizzate in menù […]
L’Ayurveda è la medicina tradizionale indiana, un’antica disciplina che si prende cura dell’equilibrio della salute con suggerimenti che riguardano anche l’alimentazione e lo stile di vita, per coltivare il benessere e prevenire la malattia. Seguire un’alimentazione vegetariana o vegana è per molti una scelta innanzitutto etica – lo è per gli yogi e le yogini che rispettano Ahimsa, il primo […]
Supta Parivartanasana, la posizione di torsione distesa, è una delle torsioni più semplici e accessibili, ma niente affatto scontata. Eseguendola, potremmo per esempio avere bisogno di qualche variante o di aiutarci con un mattoncino per non sforzare troppo la zona lombare della schiena. Come scrive Mark Stephens nel suo libro L’insegnante di Yoga: “La posizione con le […]
