La pubertà è un periodo di grandi cambiamenti per le ragazze, a partire dagli sconvolgimenti del corpo che si prepara a passare nell’età adulta: si cresce in statura e in peso, il corpo cambia forma e proporzioni, crescono i peli e il seno, cambiano l’odore, la pelle e i capelli… e compare la prima mestruazione, […]
Yoga Per Donne, di Shakta Kaur, Macro Edizioni Sempre più persone si avvicinano al mondo dello yoga e la maggior parte sono donne. Sembrerebbe quindi scontata la scelta di pubblicare un manuale dedicato proprio a loro, ma non è così – perché, stranamente, sono pochi i libri specifici per il femminile. Non so dirvi come […]
→ Yoga e Maternità, di Gabriella Cella Al-Chamali e Fiorenza Zanchi, Magnanelli Un figlio nasce prima di tutto nella nostra mente. Viviamo serenamente la gravidanza che abbiamo desiderato. Non dimentichiamo che fin dal primo attimo di vita il bambino percepisce tutte le nostre emozioni, anche le più nascoste, e che con queste emozioni si forma e cresce. Gabriella […]
La tradizione del Kundalini Yoga ci insegna che la donna è governata da un ciclo di undici lune. L’energia della luna si muove in un’orbita da un punto lunare al successivo ogni 2 giorni e ½, in un ciclo di 28 giorni e 4 ore; ad ogni punto lunare è collegato uno stato umorale diverso, che […]
Le fasi della vita di una donna sono soggette a una potente influenza ormonale. Il ciclo mensile delle mestruazioni è sicuramente l’evento ormonale di maggior rilevanza, che accompagna la donna per quasi tutta la vita e può condizionarne in profondità tanti momenti sociali – una donna deve tenerne conto quando è in viaggio, al lavoro, quando fa […]
All’interno delle proposte di pratica rivolte alla coppia, vorrei suggerire questa meditazione del Kundalini Yoga rivolta a tutte le donne per equilibrare le undici lune (vuoi sapere di più sulle undici lune? Leggi l’articolo sull’Umanologia, la donna e l’uomo.) È una delle meditazioni più preziose e importanti per il femminile. Fatela soprattutto se siete consapevoli che la vostra parte […]
L’Umanologia è una importante componente del Kundalini Yoga, che dà indicazioni preziose per vivere una vita armoniosa e felice, a cominciare dalla comprensione profonda della propria natura di donna o di uomo e dai meccanismi che regolano la comunicazione, le relazioni interpersonali e la vita di coppia. Il gioco infinito delle polarità: il maschile e […]
Si può praticare yoga in gravidanza? Certo, ma dovrà trattarsi solo di posizioni adatte alla gravidanza e solo dopo il terzo mese. Evita assolutamente di praticare posizioni a pancia in giù, nemmeno prima del terzo mese: quindi non appena sospetti di essere incinta informa l’insegnante, che ti saprà consigliare per il meglio. Quella che ti propongo è una breve sequenza […]
Il Saluto alla Luna (o Chandra Namaskara) è una sequenza di posizioni yoga dedicata alla dea Sakini fortemente legata al femminile e molto positiva per il benessere della donna: tonifica i muscoli, rilassa il sistema nervoso, migliora la circolazione, fa bene alla pelle e, non ultimo, regolarizza il ciclo mestruale (ma è meglio non eseguirla nei […]
Nella tradizione del Kundalini Yoga esistono diverse sequenze dinamiche di posizioni yoga pensate per la donna e il suo benessere. Ti proponiamo una pratica yoga in 10 passi, una sequenza di yoga dinamico che armonizza, rinforza e rilassa gli organi femminili. Preparazione Questa sequenza deve essere praticata a occhi chiusi, la focalizzazione degli occhi va […]
Nella tradizione del Kundalini Yoga di Yogi Bhajan, la donna ha un posto davvero speciale: esiste un ampio insegnamento rivolto a lei, con molti esempi di meditazione per la donna, sequenze, suggerimenti per la vita e per lei in generale, anche mirati per momenti delicati come la gravidanza, o per le relazioni. Yogi Bhajan era cresciuto […]
Indra Devi è una delle figure femminili più famose, affascinanti e amate dello Yoga contemporaneo. Ella ha avuto il merito di diffondere con grande passione, impegno e allegria la conoscenza e la pratica di questa disciplina in varie parti del mondo, fino alla fine della sua vita lunga e avventurosa. L’infanzia, il teatro, e poi […]