Chi non ha o non ha mai avuto problemi legati allo stress? Saranno davvero poche le mani alzate, tra voi lettori di là dal monitor! La vita di oggi ci mette spesso sotto pressione, sia a livello professionale che privato: il lavoro a orari lunghi o irregolari, la mancanza di sonno, le preoccupazioni, l’iperattività, la carenza […]
Rilassarsi è il primo passo anche per riguadagnare l’allegria: è facile pensare di essere allegri quando si è rilassati. Tutti i giorni si possono mettere in pratica piccoli accorgimenti per ridurre le tensioni e rilassarsi. Prova a prendere delle pause durante il giorno, anche se solo per un paio di minuti: anche al lavoro, puoi scusarti […]
Questa sequenza di Kundalini Yoga lavora sull’allineamento dell’intera struttura del corpo, una condizione fondamentale anche per elevare lo spirito. Lavoriamo anche intensamente sul radicamento e la forza, sul primo chakra. Per questo ho proposto questa sequenza all’interno di una sessione di yoga con gli alberi dedicata alla quercia, una pianta dall’apparato radicale molto potente, che […]
Questa breve pratica di Hatha Yoga per l’estate include posizioni particolarmente in sintonia con questa stagione, possibili per tutti, anche per i principianti. Se hai tempo puoi ripetere la lezione anche ogni giorno: nello yoga la ripetizione è tutto. Una lezione estatica Con questa lezione di yoga vorrei invitarvi a vivere con il corpo la […]
La pratica del Kundalini Yoga prevede tante sequenze di asana ed esercizi dinamici, spesso dico che non mi basterebbe una vita per insegnarle tutte; ce ne sono di complesse, articolate in tanti passaggi e ce ne sono altre più brevi come il Sat Kriya, una sequenza composta da una sola posizione e che per questo potrebbe sembrare […]
Cosa intendiamo quando nello yoga parliamo di “punto dell’ombelico”, o “centro dell’ombelico”? Il punto energetico dell’ombelico non corrisponde all’ombelico fisico, sebbene sia collegato ad esso, in realtà viene collocato pochi centimetri sotto l’ombelico, vicino alla bassa colonna vertebrale. Nello yoga sappiamo che è da questo punto che partono e transitano migliaia di canali energetici in […]
Mentre scriviamo questo articolo è appena iniziata la primavera, la stagione in cui la natura si risveglia dal torpore invernale e noi con lei. Si tratta di un risveglio fisico ed energetico, che tra le altre cose predispone anche il nostro organismo a liberarsi dalle tossine e depurarsi. La primavera è un buon momento per concedersi […]
Lo yoga sembra fatto apposta per la cosiddetta terza età, poiché richiede lentezza, gradualità, pazienza, rispetto dei propri limiti; chi è anziano applica già queste regole, perché costretto da malesseri o perché ha imparato a farlo dall’esperienza di vita. Insegno da anni a persone “over 50” e ho verificato che sono meno distratte, e dotate […]
Tra le tante sequenze che Yogi Bhajan ci ha lasciato, quella che segue io la considero un piccolo “gioiellino”. Sono pochissimi i passaggi che la compongono, ma sono organizzati per rimettere in moto il diaframma e indurre un rilassamento potente, così da rilasciare la tensione che si accumula in questa zona così preziosa e permettere al respiro di cambiare […]
Se fai yoga già da un po’ con un insegnante, se hai letto libri e manuali di yoga, se segui corsi online (o anche se hai letto le nostre schede delle “asana rivelate”!), probabilmente conosci già un buon numero di asana, le posizioni dello yoga. Se fai pratica autonoma, anche solo pochi minuti quotidiani nelle […]
Questa sequenza di Kundalini Yoga attrae le opportunità e apre il centro del cuore. Vi permette di avvicinarvi alla prosperità dalla consapevolezza del centro del cuore, o “piano di attrazione”. Questa consapevolezza può essere sintetizzata come segue: “Più mi apro, più posso attrarre. Non ho bisogno di lottare; ho la capacità di attrarre opportunità”. Nelle parole […]
Stendersi a terra e risalire in piedi è un movimento che eseguiamo regolarmente facendo yoga. Possiamo non accorgerci neppure della frequenza con cui compiamo questi gesti, tanto ci sono abituali, oppure possiamo trovarli impegnativi, poco familiari, persino difficili o dolorosi, a seconda della nostra costituzione, della forma fisica, delle abitudini, dell’età e di tante altre variabili […]