Supta Parivartanasana, la posizione di torsione distesa, è una delle torsioni più semplici e accessibili, ma niente affatto scontata. Eseguendola, potremmo per esempio avere bisogno di qualche variante o di aiutarci con un mattoncino per non sforzare troppo la zona lombare della schiena. Come scrive Mark Stephens nel suo libro L’insegnante di Yoga: “La posizione con le […]
Paschimottanasana, la posizione di allungamento in avanti da seduto, è nota anche come la pinza o con la traduzione del suo nome in sanscrito, che significa più o meno “posizione di intenso stiramento verso occidente”. Come scrive Mark Stephens nel suo libro L’insegnante di Yoga: “Le posizioni di piegamento in avanti hanno un carattere profondamente calmante e […]
Gomukhasana, la posizione del muso di vacca, è una posizione di piegamento in avanti che lavora anche sull’apertura delle anche e coinvolge i muscoli estensori e rotatori. In questo video Mark Stephens, insegnante e autore di importanti libri sulla didattica dello yoga, mostra come eseguire le posizioni preparatorie per praticare più agevolmente Gomukhasana e le varianti per eseguire questa posizione yoga […]
Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane a testa in giù, è un insegnamento senza tempo, adatto anche ai principianti. Praticarla e tornare in questa posizione tra un’asana e l’altra, è sempre una fonte di apprendimento e ispirazione, anche per praticanti avanzati e insegnanti. In questo video, l’insegnante e autore Mark Stephens mostra come eseguire Adho Mukha […]