Respirazione per gestire lo stress, corso con Federico Mana

Respirazione per Gestire lo Stress

conferenza e seminario con Federico Mana

A partire da dicembre 2017, il primatista di apnea, formatore e insegnante di yoga Federico Mana terrà al Centro Le Vie del Dharma una serie di appuntamenti davvero imperdibili su un tema fondamentale non solo per chi pratica yoga o sport subacquei, ma per tutti: la respirazione.

Gli appuntamenti includono

  • una conferenza formativa nella serata del 21 dicembre (a Cesena, presso il Centro Yoga Le Vie del Dharma)
  • un seminario di due giornate il 10 e 11 febbraio 2018 (a Cesena, presso il Centro Yoga Le Vie del Dharma).

Programma Formativo sulle Tecniche di Respirazione e Gestione dello Stress

Imparare a conoscere e gestire con coscienza “il respiro” significa fondare la propria salute sul principio di usare ciò che si ha, ovvero il proprio corpo e le proprie funzioni vitali senza dover essere dipendenti da altri elementi esterni. Migliorare la propria consapevolezza fisica e le proprie abilità respiratorie permette di scoprire le straordinarie potenzialità della respirazione imparando a sfruttarle al meglio per migliorare la nostra salute fisica ed emotiva. In una persona i cambiamenti non avvengono in modo rapido e radicale, ma necessitano di tempo. Lentezza e costanza, infatti, sono alla base della progressione, del successo e permettono di mantenere alta la motivazione.

Obiettivi del seminario

Nel week end di formazione il tempo a disposizione permette di indagare in modo più preciso e personalizzato le modalità di respiro e le condizioni tensive dei partecipanti. Il programma verrà articolato in diversi workshop durante i quali i partecipanti avranno modo di esercitarsi singolarmente e sotto la guida del formatore. Verranno introdotte anche delle esercitazioni in coppia al fine di agevolare il confronto. Gli esercizi proposti seguono una sequenzialità logica affinché ognuno possa provare il metodo, interiorizzarlo attraverso la ripetizione e successivamente lavorarci in modo indipendente e autonomo.

Argomenti trattati

  • Identificazione del fattore stressogeno
  • Consapevolezza respiratoria
  • Principi del rilassamento
  • Rieducare la respirazione
  • Principi della respirazione
  • Anatomia Esperenziale
  • Stato emotivo e respirazione: quali correlazioni
  • Il Metodo 5 x 4 x 12
  • La piramide del rilassamento
  • Identikit Respiratorio
  • Ascolto della differenza respiratoria
  • Sincronizzazione respiratoria

Durata della Formazione

La formazione prevede 2 giorni di attività teorico pratica che coinvolgerà i partecipanti in modo attivo secondo i seguenti orari formativi:
  • 09.00 – 13.00 Workshop n. 1
  • 13.00 – 14.30 Break
  • 14.30 – 17.30 Workshop n. 2
  • 17.30 – 18.00 Tavola rotonda + spazio alle domande

Attrezzatura

Per le lezioni sulle tecniche di rilassamento e respirazione è opportuno avere un abbigliamento comodo (pantaloni lunghi, T-shirt e felpa), un materassino e/o asciugamano dove potersi sdraiare.

Materiale didattico

Gli esercizi che verranno trattati durante la formazione sono schematizzati, spiegati, e corredati dei vari accorgimenti nel manuale “Il Respiro”. I partecipanti che vorranno acquistare il manuale potranno usufruire del 20% di sconto sul prezzo di copertina.

Come partecipare?

Per informazioni e per iscriversi alle conferenze e/o al seminario di Federico Mana:

Tutte le attività del Centro sono riservate ai soci dell’associazione Le Vie del Dharma.
Le Vie del Dharma è unassociazione sportiva dilettantesta e di promozione sociale affiliata a AICS e CSEN. Tutte le attività sono rivolte agli associati.
Calendario degli appuntamenti
Giovedì 21 dicembre 2017
19.30 - 23.00
conferenza
Cesena - Centro Yoga Le Vie del Dharma
Sabato 10 e domenica 11 febbraio 2018
9.00 - 18.00
seminario
Cesena - Centro Yoga Le Vie del Dharma

Per informazioni e iscrizioni:

Tutte le attività del Centro sono riservate ai soci dell'associazione Le Vie del Dharma.

I vantaggi di iscriversi presto
Le Vie del Dharma è un'associazione sportiva dilettantesca e di promozione sociale affiliata a CSEN e AICS. Associandoti potrai accedere a tutte le attività proposte dall'Associazione - incluso il corso di Federico Mana "Respirazione per Gestire lo Stress"!
Solo se si raggiungerà un numero minimo di iscritti potranno essere coperte le spese del corso, perciò ti invitiamo a iscriverti (e ad associarti, in caso tu non lo abbia già fatto) prima possibile.
Iscriversi presto è molto conveniente anche per te: potrai infatti beneficiare di agevolazioni.
Serata:
Se ti iscrivi subito:
23€
anziché 45€
Seminario:
Se ti iscrivi subito:
180€
anziché 220€

Federico Mana, apneista e insegnanteInsegnante: Federico Mana

Federico Mana è istruttore di apnea. Tra il 2007 e il 2011 stabilisce 8 primati italiani in apnea e nell’agosto 2009 è il primo italiano a raggiungere la quota di 100 metri in assetto costante, diventando uno degli apneisti più profondi al mondo. Nel 2008 fonda Moving Limits, che si rivolge al mondo del benessere proponendo l’apnea e lo yoga e ideando programmi di formazione del personale per diverse aziende.