Una meditazione per la gratitudine e la prosperità

La Gratitudine è il valore universale su cui abbiamo voluto riflettere in questo periodo di festività e di transizione dal vecchio al nuovo anno. Leggi l’articolo completo che abbiamo dedicato al grande potere racchiuso in un semplice “grazie”.

Un atteggiamento grato è la porta per la prosperità, un punto su cui Yogi Bhajan ha tanto insistito nel suo insegnamento. Nella tradizione del Kundalini Yoga esistono numerose meditazioni e pratiche yoga che aiutano a diventare prosperi.

Qui ti presentiamo appunto una meditazione per la gratitudine: cogli il periodo di fine anno per praticarla e così facendo finire e iniziare l’anno nell’energia di un cuore grato.  prova a fare un elenco di tutto quello che per cui ti senti grato per l’anno che sta andando e poi medita aprendoti al flusso infinito dell’infinito, che è ricco e prospero oltre la nostra comprensione.

Meditazione per Gurprasad: stimolare il risveglio della gratitudine con la meditazione

Questa è una meditazione molto semplice che coltiva la gratitudine. Conosciuta anche come meditazione del “Dono di Dio”, aiuta ad attingere al flusso del dare e del ricevere. Quindi, questa meditazione è eccellente per quelli di noi che hanno difficoltà a ricevere. Ci aiuta a ricordare che tutto è un dono del divino.

Postura

• Siedi in posizione facile con la colonna dritta.
• Porta le mani a coppa con i palmi rivolti verso l’alto e tieni questo mudra al centro del cuore.
• La parte superiore delle braccia e dei gomiti deve essere premuta comodamente contro la cassa toracica (stimolando così i punti meridiani che portano al rilassamento).

Focalizzazione dello sguardo

• Inizia con gli occhi aperti per un decimo, ma permetti loro di chiudersi durante la meditazione.

Respiro

• Respirare naturalmente, ma con intenzione.
• Permetti a te stesso di sperimentare il flusso abbondante dell’universo. Immagina di essere sommerso da benedizioni illimitate. Credi nel potere della gratitudine e inizia a sentire l’energia palpabile che è contenuta nelle tue mani. Lì, nelle tue mani – nel tuo respiro e nel tuo spirito – si trova il divino potere universale di dare e ricevere.

Tempo

• Non è stato dato un tempo preciso per questa meditazione. Si consiglia di iniziare meditando da 3 a 11 minuti e di costruire con la pratica il tempo fino a 31 minuti massimo.

Per chiudere

Per 3 volte mantenendo la posizione:

• inspira profondamente,
• tieni l’aria dentro e contrai ano, organi genitali e ombelico da 10 a 20 secondi,
• espira rilassando la contrazione.

Kundalini Yoga e la Meditazione, di Guru Rattana Kaur, Macro Edizioni

L’illustrazione di questo articolo (di Ann Marie Maxwell) è tratta dal libro Kundalini Yoga e la Meditazione di Guru Rattana Kaur, un manuale ricchissimo di proposte pratiche, di sequenze di yoga e meditazioni, orientate a lavorare con efficacia su obiettivi specifici. Nelle sue pagine puoi trovare altre meditazioni per la gratitudine e la prosperità.