Mindfulness

Il programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza

Protocollo Mindfulness, corso a Cesena

A partire dal 23 gennaio, il Centro Yoga Le vie del Dharma propone l’intero percorso del protocollo MBSR, una serie di 8 incontri sulla Mindfulness con la dr.ssa Chiara Corvini.

In questo corso si lavorerà sul protocollo di John Kabat Zinn, gli incontri si terranno il martedì sera, dalle 20:30 alle 23:00, dal 23 gennaio al 20 marzo, con un incontro intensivo di 4 ore che si terrà sabato 3 marzo.

Martedì 16 gennaio alle 20:30 si terrà una presentazione del corso a ingresso libero!

Prima dell’inizio del corso, l’insegnante terrà dei colloqui individuali con i partecipanti, in data da concordare.

Che cos’è la Mindfulness ?

Mindfulness è una parola inglese che significa “presenza mentale”. È uno stato mentale caratterizzato dall’essere attenti e in contatto con la realtà, con accettazione e senza giudizio. Accrescere la nostra capacità di mindfulness, attraverso esercizi di pratica regolare, ci permette di vivere liberi dalle pre-occupazioni, dalle emozioni difficili e di orientarci al benessere. La scienza dimostra che la mindfulness è un potente antidoto allo stress e alla sofferenza, sia mentale che fisica.

Come si sviluppa il corso?

Sviluppato da John Kabat Zinn nel 1979 il programma si sviluppa in 8 incontri di gruppo, della durata di 2 ore e mezza, a cadenza settimanale, più un intensivo di 4 ore. Tutti gli incontri hanno un carattere esperienziale, prevedono pratiche di consapevolezza seduta, in movimento e attraverso esercizi di “mindful yoga”.

A chi è rivolto?

Il corso è rivolto a tutti coloro che stanno vivendo situazioni di vita stressanti personali, familiari e/o lavorative. In ambito clinico la ricerca evidenzia che il programma MBRS ha effetti benefici su:

  • dolori cronici
  • malattie cardiovascolari e ipertensione
  • malattie degenerative
  • malattie della pelle
  • disturbi del sonno
  • disturbi dell’alimentazione
  • cefalee
  • depressione, disturbi d’ansia e attacchi di panico

“Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare, con intenzione, al momento presente in modo non giudicante.”

ll protocollo MBSR, ideato da John Kabat Zinn, mira alla riduzione dello stress, inteso come disagio, sofferenza, insoddisfazione, come elemento che accomuna la gran parte delle persone sia che si trovino in una condizione di vita difficile, ad esempio una malattia, sia che siano semplicemente alle prese con la quotidianità. Ci rende consapevoli di quali sono per noi le fonti di stress, ci permette di imparare a rispondere agli stimoli invece che a reagire automaticamente, rende più forte il corpo attraverso l’attenzione ai sensi ed il regolare movimento fisico. Numerossissimi studi hanno evidenziato l’efficacia del protocollo sulla riduzione dei sintomi dello stress, sia attraverso questionari che attraverso la misurazione dei livelli di cortisolo dopo 8 settimane di pratica di consapevolezza.

“È stupefacente quanto sia liberatorio l’essere capaci di vedere che i tuoi pensieri sono solo pensieri e che non sono “te stesso” o “la realtà”… il semplice atto di riconoscere i tuoi pensieri come pensieri, può renderti libero dalla realtà distorta che essi spesso creano e genera un maggior senso di chiarezza e di padronanza sulla tua vita” (Kabat-Zinn)

Chiara Corvini, insegnante MindfulnessInsegnante: Chiara Corvini

Chiara Corvini è psicologa e istruttrice certificata del Protocollo di Riduzione dello Stress attraverso la Mindfulness (MBSR). Nel 2017 ha conseguito il master di II livello in Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze presso l’università Sapienza.

Le Vie del Dharma è unassociazione sportiva dilettantesta e di promozione sociale affiliata a AICS e CSEN. Tutte le attività sono rivolte agli associati.
Calendario degli appuntamenti
Martedì 16 gennaio 2018
dalle 20:30
Serata di presentazione del corso. Ingresso libero.
Martedì 23 gennaio
20:30-23:00
Primo incontro.
Martedì 30 gennaio
20:30-23:00
Secondo incontro.
Martedì 6 febbraio
20:30-23:00
Terzo incontro.
Martedì 13 febbraio
20:30-23:00
Quarto incontro.
Martedì 20 febbraio
20:30-23:00
Quinto incontro.
Martedì 27 febbraio
20:30-23:00
Sesto incontro.
Sabato 3 marzo

Intensivo di 4 ore.
Martedì 13 marzo
20:30-23:00
Settimo incontro.
Martedì 20 marzo
20:30-23:00
Settimo incontro.
I vantaggi di iscriversi presto
Le Vie del Dharma è un'associazione sportiva dilettantesca e di promozione sociale affiliata a CSEN e AICS. Associandoti potrai accedere a tutte le attività proposte dall'Associazione - incluso il corso di Mindfulness
Solo se si raggiungerà un numero minimo di iscritti potranno essere coperte le spese del corso, perciò ti invitiamo a iscriverti (e ad associarti, in caso tu non lo abbia già fatto) prima possibile.
Iscriversi presto è molto conveniente anche per te: potrai infatti beneficiare di agevolazioni.
Se ti iscrivi entro il 31/12: 240€ anziché 290€
Per informazioni e iscrizioni: Tutte le attività del Centro sono riservate ai soci dell’associazione Le Vie del Dharma.