Cos’è il Massaggio Kundalini? Il Massaggio Kundalini è un insieme di tecniche che fanno parte della tradizione del Kundalini Yoga secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan. Il fine del Massaggio Kundalini è di sbloccare e canalizzare l’Energia Vitale; molto più di una tecnica di massaggio, il Massaggio Kundalini permette di sperimentare la cura del contatto, di lavorare sul proprio vissuto emozionale […]
Natarajasana è la posizione yoga del “signore della danza”: prende questo nome dalle raffigurazioni del dio Shiva, spesso mostrato in uno stato di danza estatica, con la mano sinistra sollevata e il piede destro danzante sul corpo dell’ignoranza. La proponiamo come asana collegata al settimo chakra, Sahasrara: in generale non sono molte le posture che si […]
Virabhadrasana III è la terza versione della posizione del guerriero. È una posizione di equilibrio e di allungamento in avanti, che lavora sul cosiddetto core, ovvero i muscoli di tuta l’area addominale, i muscoli paraspinali, il diaframma, il pavimento pelvico, i glutei e il flessore dell’anca. Dal punto di vista delle energie sottili e dei chakra, […]
Parivrtta Parsvakonasana, la posizione dell’angolo laterale ruotato, è una posizione di torsione. Nell’eseguirla, allineiamo le spalle e ruotiamo sul nostro asse centrale; infine, la testa è l’ultima parte che ruotiamo nella torsione. Questo ci permette di lavorare anche sul chakra della gola, Vishudda (il quinto chakra), collegato proprio alle spalle, al collo, alla zona della mascella […]
Paschimottanasana, la posizione di allungamento in avanti da seduto, è nota anche come la pinza o con la traduzione del suo nome in sanscrito, che significa più o meno “posizione di intenso stiramento verso occidente”. Come scrive Mark Stephens nel suo libro L’insegnante di Yoga: “Le posizioni di piegamento in avanti hanno un carattere profondamente calmante e […]
Gomukhasana, la posizione del muso di vacca, è una posizione di piegamento in avanti che lavora anche sull’apertura delle anche e coinvolge i muscoli estensori e rotatori. In questo video Mark Stephens, insegnante e autore di importanti libri sulla didattica dello yoga, mostra come eseguire le posizioni preparatorie per praticare più agevolmente Gomukhasana e le varianti per eseguire questa posizione yoga […]
Praticare le asana a coppie dà l’opportunità di distendere maggiormente i muscoli e di distendere meglio la colonna, ma non solo: migliorano l’apertura del cuore, lavorando sul quarto chakra, il chakra del cuore, e la connessione con l’altro. “Naturalmente vi renderanno più vulnerabili, ma questo fa parte dell’apertura del cuore!” scrive delle posizioni yoga a coppie Anodea […]
La compassione e l’amore sono gli stati interiori che corrispondono al quarto chakra, Anahata. Il chakra del cuore è “il ponte” tra i tra chakra inferiori, collegati al mondo materiale, e i tre chakra superiori, collegati alle funzioni intellettuali, intuitive e spirituali: il centro dell’amore unisce spirito e materia, unisce le polarità, così come ci […]
Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane a testa in giù, è un insegnamento senza tempo, adatto anche ai principianti. Praticarla e tornare in questa posizione tra un’asana e l’altra, è sempre una fonte di apprendimento e ispirazione, anche per praticanti avanzati e insegnanti. In questo video, l’insegnante e autore Mark Stephens mostra come eseguire Adho Mukha […]
Paripurna Navasana è la posizione yoga della barca. Viene chiamata anche “posizione dell’ombelico”, poiché lavora intensamente con i muscoli addominali. L’attivazione di questa parte centrale del nostro corpo simboleggia anche il nostro “fuoco” interiore: dal “fuoco” digestivo all’energia che ci permette di affermarci e fare qualsiasi cosa nella vita. È la sede del terzo chakra, Manipura. “Questa […]
Ananda Balasana è la posizione del bambino felice – in sanscrito ananda significa “felicità” e balasana è letteralmente la posizione del bambino. “Permettete a voi stessi di essere un bimbo che gioca semplicemente alla scoperta del corpo e del suo movimento” scrive di questa asana Anodea Judith in Yoga e Chakra, e proprio per questa caratteristica di scoperta, di ascolto e […]
Uttanasana è una posizione yoga di piegamento in avanti in piedi, il cui nome sanscrito letteralmente significa “posizione di intenso allungamento”. È una posizione fondamentale, che è (o dovrebbe essere) inserita in ogni sessione di yoga. È una posizione che lavora sul radicamento ed è ottima da praticare quando si vuole lavorare sul primo chakra, […]
