Il Breathwalk è una tecnica del Kundalini Yoga che abbina yoga e camminata, armonizzando il respiro consapevole con il passo. Questa serie di articoli illustra come eseguire un programma completo di Breathwalk: leggili tutti, iniziando dall’Introduzione! Il Breathwalk si conclude sempre con una “passeggiata interiore”: una meditazione che può essere condotta camminando piano oppure da fermi. La passeggiata interiore […]
Il Breathwalk è una tecnica del Kundalini Yoga che abbina yoga e camminata, armonizzando il respiro consapevole con il passo. Questa serie di articoli illustra come eseguire un programma completo di Breathwalk: leggili tutti, iniziando dall’Introduzione! La quarta fase del Breathwalk è l’Equilibrio: ora rallentiamo il passo e, per due o tre minuti, ci concentriamo sui sensi. Spostiamo […]
Il Pranayama è una parte molto importante e preziosa della pratica dello yoga, molte sono le tecniche di respiro che ne fanno parte e molti gli effetti che esse producono: nel Kundalini Yoga una delle più importanti e praticate è il pranayama “il respiro di fuoco”. Questa tecnica di respirazione si chiama così perché ha […]
Il Breathwalk è una tecnica del Kundalini Yoga che abbina yoga e camminata, armonizzando il respiro consapevole con il passo. Questa serie di articoli illustra come eseguire un programma completo di Breathwalk: leggili tutti, iniziando dall’Introduzione! Gli esercizi di risveglio scrollano di dosso la stanchezza e la sonnolenza e sono molto utili per iniziare un programma […]
Insieme alla sequenza da fare nei primi 40 giorni della tua pratica autonoma, ti propongo una meditazione da fare tutti i giorni. Si tratta di un semplice pranayama, la respirazione a narici alternate, che ha effetti di riequilibrio profondi sul cervello. Praticare regolarmente questa meditazione ti donerà un nuovo stato energetico e psichico e ti aiuterà ad allontanare lo […]
Hai mai pensato di fare yoga tutti i giorni? Questo articolo fa parte di una serie di proposte e consigli per praticare yoga da soli, che ci accompagnerà per tutta l’estate 2015. Vuoi scaricare il Diario Yoga e iniziare la tua pratica personale? Il tuo percorso inizia qui! Ti propongo una serie molto semplice da praticare […]
Cosa può fare lo yoga per il sistema nervoso, messo a dura prova dalla nostra vita frenetica? Viviamo tempi con ritmi intensi, la tecnologia in continuo progresso ha accelerato la nostra vita a livelli che solo 30 anni fa potevano apparire impossibili da raggiungere: velocemente comunichiamo con persone che vivono dall’altra parte della terra e […]
All’interno delle proposte di pratica rivolte alla coppia, vorrei suggerire questa meditazione del Kundalini Yoga rivolta a tutte le donne per equilibrare le undici lune (vuoi sapere di più sulle undici lune? Leggi l’articolo sull’Umanologia, la donna e l’uomo.) È una delle meditazioni più preziose e importanti per il femminile. Fatela soprattutto se siete consapevoli che la vostra parte […]
L’Umanologia è una importante componente del Kundalini Yoga, che dà indicazioni preziose per vivere una vita armoniosa e felice, a cominciare dalla comprensione profonda della propria natura di donna o di uomo e dai meccanismi che regolano la comunicazione, le relazioni interpersonali e la vita di coppia. Il gioco infinito delle polarità: il maschile e […]
Nella tradizione del Kundalini Yoga esistono diverse sequenze dinamiche di posizioni yoga pensate per la donna e il suo benessere. Ti proponiamo una pratica yoga in 10 passi, una sequenza di yoga dinamico che armonizza, rinforza e rilassa gli organi femminili. Preparazione Questa sequenza deve essere praticata a occhi chiusi, la focalizzazione degli occhi va […]
Nella tradizione del Kundalini Yoga di Yogi Bhajan, la donna ha un posto davvero speciale: esiste un ampio insegnamento rivolto a lei, con molti esempi di meditazione per la donna, sequenze, suggerimenti per la vita e per lei in generale, anche mirati per momenti delicati come la gravidanza, o per le relazioni. Yogi Bhajan era cresciuto […]
→ L’ABC dello Yoga per bambini, Teresa Anne Power, illustrazioni di Kathleen Rietz, Macro Junior Mi diverto e imparo l’alfabeto e lo Yoga con 60 posizioni belle e fantasiose L’ABC dello yoga per bambini è un delizioso libro illustrato, appena pubblicato da Macro Junior all’interno del progetto editoriale di Macro sullo yoga, che prevede uno […]
